Dein perfekter Start mit Rohkost


Autor: Maria Sperling 

Wie fange ich am besten an? Wo finde ich einfache Inspirationen? Wann gelingt mir die Umstellung am einfachsten? Das und vieles mehr erfährst du hier und bekommst kostenlose Checklisten für deine perfekten Start. Damit du sofort loslegen kannst.

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Was wählst du?

Ich gebe dir 2 Äpfel, einen rohen und einen gekochten, damit du diesen in deinen Garten pflanzen kannst. Welchen der 2 Äpfel wählst du, damit daraus ein starker, gesunder Apfelbaum wächst? 

Welchen Apfel wählst du jeden Tag, um ihn in deinen Garten, deinen Körper zu pflanzen?

Das bringt  mehr Rohkost:
  • Mehr Energie
  • Ein Strahlen von innen heraus
  • Mehr Nährstoffe für dein Immunsystem
  • Klarheit
  • Mehr Vielfalt 
Dein Rohkost Mindset
  • Ich bin was ich esse. Knackig, gesund, voller Energie.
  • Ich kann alles schaffen, was ich mir vornehme.
  • Ich mache es jeden Tag so gut wie ich kann.
  • Viele kleine Schritte, ergeben irgendwann einen Marathon. 
  • Egal wie lange meine Umstellung dauert, ich profitiere den Rest meines Lebens davon.

8 Tipps für deinen Rohkost Anfang


Schau dir das Video an für noch mehr wertvolle Tipps!
01
Es ist nicht wichtig WIE du anfängst, sondern DASS du anfängst. Nimm dir die Tipps, die sich für dich stimmig anfühlen und integriere diese in deinen Alltag. 
02
Essen soll Spaß machen. Füge Leckereien hinzu (zu deiner herkömmlichen Ernährung), ohne etwas wegzunehmen, sodass es eine Bereicherung und keine Begrenzung ist. 

03
Langfristig statt von jetzt auf Gleich. Studien zeigen, dass es uns Menschen schwer fällt große Veränderungen zu machen. Ganz kleine Dinge täglich anzupassen, ist dagegen nicht schwer. Nutze diese Erfahrung für dich, mache täglich Mini-Steps, um langfristig die große Veränderung spielend leicht zu erreichen.
04
Der richtige Zeitpunkt ist JETZT. Egal in welcher Jahreszeit du dich gerade befindest. Es gibt immer Möglichkeiten, mehr Rohkost zu genießen. In 1 Jahr von jetzt an, was hättest du dir gewünscht HEUTE anzufangen?
05
Innerhalb von 21 Tagen, können wir neue Routinen in unser Leben integrieren. Wenn du es schaffst, 21 Tage jeden Tag mehr Rohkost in dein Leben zu bringen, ist die Wahrscheinlichkeit sehr hoch, dass es zu deiner täglichen Routine wird. 
06
Heißhunger, Gelüste, Essanfälle kommen oftmals von einem Nährstoffmangel. Unser Körper zählt Nährstoffe, keine Kalorien. Rohkost-Superfoods sind eine einfache und schnelle Lösung, dich täglich mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen. 
07
Umgib dich mit Menschen, die das gleiche Ziel haben wie du. Finde Gleichgesinnte, die dich auf deinem Weg unterstützen, dir zur Seite stehen, wenn du mal einen schlechten Tag hast und dich täglich inspirieren. 
08
Klicke auf die Bilder (rechts). Lade dir die Rosa-Listen herunter, probiere die Pilzpizza und lege sofort los. Ich wünsche dir ganz viel Freude auf deinem Weg hinzu mehr Rohkost und der besten Version von dir selbst.

Deine Maria